Женские штучки

Вы часто злитесь и выходите из себя? Сердитесь на родителей, своего бывшего, подруг и случайных прохожих? Злость отнимает у вас много энергии, и потом ничего не хочется делать? Сегодня мы поговорим о том, как перестать злиться и направить свой негатив в позитивное русло. Злость - это эмоция, отражающая результат какого-либо неудовлетворения. С одной стороны, злость помогает человеку осознать недовольство ситуацией и аккумулировать энергию, чтобы справиться с проблемой. А с другой - имеет привычку накапливаться. Когда ее становится много, злость делает человека агрессивным, неспособным адекватно решать возникающие вопросы, портит его психическое и физическое здоровье. Как ни странно, злостью можно научиться управлять, и тогда она станет инструментом для улучшения взаимодействий с людьми. Поговорим об этом сразу после нашего сюжета. Итак, как же научится управлять злостью? Рассмотрим ситуацию. Допустим, вы постоянно опаздываете на работу. Вместо того, чтобы встать пораньше и спокойно сделать все дела, поднимаетесь очень поздно и на всех парах бежите к автобусной остановке. В автобусе вас раздражает абсолютно все - толкотня, чей-то кричащий ребенок, медленно заходящие пассажиры. Причина злости - самобичевание. Подсознательно вы понимаете, что сами виноваты в своих проблемах, но ругать себя совсем не хочется, поэтому вам удобнее злиться на других. Энергия, которая должна быть направлена на оптимизацию режима дня, находит выход в виде агрессии на окружающих. Чтобы избавиться от ненужной эмоции, всего лишь требуется пересмотреть свой распорядок дел, максимально подключив силу воли. Рассмотрим следующую ситуацию, касающуюся нашей темы. Наша подруга Таня недавно вышла замуж. Ее новая проблема - это практически ежедневные визиты родителей мужа, которые живут рядом. Таня не привыкла к таким обычаям и не понимает, зачем нужно приходить через день и отвлекать ее от домашних обязанностей и общения с мужем. Да, родители - неплохие люди, всегда приходят с гостинцами, сами приглашают в гости, стремятся чем-то помочь по дому. Но зачем же так навязываться? Причины злости - несоответствие семейных обычаев и разница в возрасте. Подсознательно Татьяна понимает, что злиться не стоит. Семья мужа из маленького города, где все друг другу братья и сестры, где не закрываются двери и гостям всегда рады. Там очень ценят тесное общение и взаимопомощь. Также Таня знает, что старикам не хватает общения, и они тянутся к молодым. Она не обсуждает этот вопрос с мужем, так как стесняется, а злость в результате накапливается. Что же делать? Займите родственников делом. Судя по частым визитам, у них явно переизбыток энергии, которую можно направить в полезное русло. Попросите их забрать внука из садика, сходить в ЖЭК, или поискать новые шторы для спальни. Злость - это сгусток энергии. И ее можно преобразовать в благие дела. Например, разозлил муж - помой полы. Взбесили на работе - качай пресс. К примеру, вас разозлил подчиненный - так и хочется запустить в него чем-нибудь, а нельзя - общественные нормы. Что же делать? Просто выйдите из кабинета. Прогуляйтесь, восстановите дыхание. Вернувшись, честно скажите «виновнику»: «Простите, я сейчас разозлилась. Давайте отложим наш разговор?», Объясняя свой гнев, всегда говорите собеседнику о ситуации, поведении, но никак не о личности провинившегося. Римский философ Сенека говорил: «Лучшее средство при гневе - промедление». И как нельзя кстати для этого подходят дыхательные упражнения. Если вы чувствуете, что сердитесь, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и медленно выдохните. Вы, наверное, слышали, что в одной из филиппинских тюрем заключенные... танцуют. На этот творческий эксперимент руководство тюрьмы пошло с целью снизить агрессивность. И неспроста. А потому, если вас кто-то разозлил - включите любимую музыку и потанцуйте!